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"...quero chamar a atenção de quem pretende emagrecer,tudo envolve uma verdadeira mudança de filosofia de vida, novas visões, novos objetivos, novos comportamentos."



"SEM ESFORÇO NÃO EXISTE RESULTADO"



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sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Comemorando um mês de cirurgia!

Hoje comemoro um mês de cirurgia e fecho com chave de ouro 10 kg off, fui nas minhas consultas e está tudo excelente...PARABÉNS para mim...estou orgulhosa...dieta liberada e caminhada também...agora é bola pra frente! estimativa para o mês que vem - 5 kg. E vamos que vamos!
Já dá pra perceber a diferença...


Anivérsário!!!

Hoje completo um mês de gastroplastia...



Parabéns para mim!


quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Atividades física pós-operatório


 
Atividade Física pós-cirurgia Bariátrica

É de fundamental importância para os pacientes que passam por uma cirurgia bariátrica o encaminhamento à prática de atividades físicas, logo que estejam liberados pela equipe médica responsável. 

Esse prazo é de aproximadamente 30 dias após a cirurgia. O paciente deve realizar uma avaliação física completa, incluindo uma consultoria quanto ao tipo de atividade física mais indicada, bem como quanto à intensidade, volume e freqüência da mesma, esse é o ponto de partida antes de iniciar o seu programa de exercícios personalizados, respeitando as limitações e prioridades de cada paciente.

Entre as atividades mais indicadas estão:
1) hidroginástica, (principalmente nos primeiros 30 dias de liberação médica); 2) musculação (fundamental para o fortalecimento da massa muscular) e;
3) atividade aeróbia (indispensável para melhoria do sistema cardiopulmonar). 

Veja logo abaixo a importância e os benefícios de cada atividade! 


A hidroginástica é uma atividade aeróbia que procura respeitar a capacidade individual de cada aluno, proporcionando uma progressão adequada dentro do ritmo de cada um.
A água é um meio prazeroso e muito seguro, o corpo imerso está protegido pelas propriedades físicas características da água como:
Pressão hidrostática;
Melhora o retorno venoso;
Possui efeito massageador;
Proporciona uma diminuição da freqüência cardíaca;
Facilita a respiração;
Flutuação;
Proporciona a sensação de diminuição do peso corporal;
Diminui o impacto articular,
Apresenta menor risco de lesões;
Resistência muscular;Com a resistência da água o trabalho torna-se muito eficiente.


Qualquer pessoa independente da faixa etária ou condição física, tem plenas condições de optar pela hidroginástica, e desenvolver um excelente trabalho!!


A atividade na musculação tem como objetivo a manutenção ou o aumento do peso corporal magro (músculos) e a manutenção ou o aumento do índice metabólico de repouso, pois ambos são importantes para o sucesso de longa duração dos programas de controle do peso corporal.
Além disso, durante a vida adulta a pessoa que não exercita sua musculatura apresenta uma perda anual de massa muscular e para conter esta perda, só atividade resistida, mesmo que com carga leve. Neste ponto é importante explicar sobre a força, pois, quando é usada dificilmente entra em processo de declínio total, mesmo entrando nos 60 anos.
O treinamento de força combina alterações no sistema nervoso com alterações no tecido muscular. Trabalhando com a resistência muscular obtém-se ganhos em força, massa muscular e mobilidade articular, melhorando atividades no cotidiano, tornando-as mais funcionais e fáceis de serem executadas.  

Leia logo abaixo um texto que esclarece os benefícios do aumento da massa muscular: ALTERAÇÕES DA COMPOSIÇÃO CORPORAL COM O EXERCÍCIO

A atividade aeróbia para as pessoas em geral, promove benefícios quanto ao aumento da capacidade aeróbia, aumento da sensibilidade dos receptores à insulina, melhora do perfil lipídico (colesterol, HDL/LDL, triglicérides), melhora da auto-estima e aumento do gasto energético diário (auxiliando na redução do peso corporal quando associado a dietas hipocalóricas). A duração e a freqüência dos exercícios são estendidas para aumentar o gasto calórico, a soma de exercício moderado a um programa de restrição calórica (dieta) propicia vantagens na utilização da gordura, perda de gordura e gasto calórico, mesmo em indivíduos obesos. 
BENEFÍCIOS GERAIS COM A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS REGULARES:

A atividade física pode aumentar :

Oxidação de gorguras
Número de vasos sanguíneos coronarianos
Tamanhos dos Vasos
Eficiência do coração
Eficiência da distribuição e do retorno de sangue periférico
Capacidade de transporte de elétrons
Capacidade fibrinolitica (dissolução de coágulo)
Conteúdo de oxigênio arterial
Células sanguíneas vermelhas e volume de sangue
Função da tireóide
Produção do formônio de crescimento
Tolerância ao estresse
Hábitos de vida prudentes
Prazer de viver
A atividade física pode diminuir :

Colesterol sérico e triglicérides
Intolerância à glicose
Obesidade, adiposidade
Viscosidade plaquetária
Pressao sanguínea arterial
Frequência cardíaca
Vulnerabilidade e disritmias
Reação excessiva e hormônios
Estresse psíquico

Fonte:http://www.dralcides.com.br/conteudo/pos_atividadefisica.htm


Ceia de Natal!

Eu sobrevivi a ceia de Natal! 
Isso mesmo... 
Estava com medo... sei lá! de passar mal, de não resistir... 
Mas foi tudo tranquilo...
Na casa da minha tia Theresa foi jóia, risoto de camarão, cação ao molho, chester ao vinho e abacaxi, farofinha de legumes, arroz branco, maionese, salada verde e pavê de panetone.
Tudo na medida sem exagero bem pouquinho só para experimentar mesmo, não passei mal, me surpreendi, até mesmo com o pavê!
No dia 25/12 no jantar encarei um churrasquinho na casa do meu sogro, sem problemas...
Essa cirugia está melhor que a encomenda!
Agradeço a minha família e a minha equipe médica pela minha preparação, afinal está tudo sendo um sucesso!
Sem vômitos, nâuseas e engasgos!
Nem parece que fiz a tal da gastroplastia...Tô feliz da vida pois sobrevivi a ceia de Natal!

Priscila Bruno



segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Do 50 para 46



Desde a cirugia emagreci 9 quilinhos e passei do tamanho 50 para o 46...
Como é bom!
Só um gastroplastizado sabe como é sentir essa sensação gradual de perda de peso...
Vesti uma saia jeans e me senti a criatura mais linda do mundo, shortinho jeans apertadinho não tenho coragem de usar!
Imagina quando estiver usando tamanho 40, dai ninguém me segura!
Em relação a cirurgia ainda sinto umas dores na lateral esquerda, mas os médicos dizem que é assim mesmo...o importante é que meu xixi tá clarinho e que não tenho febre, nunca vômitei e não rejeitei nenhuma alimentação.
Estou ótima!
Nem parece que fiz a bariátrica, se não fosse as dorzinhas...é claro!

domingo, 9 de dezembro de 2012

Foto: Irmã Priscila Bruno da Costa degustando sua primeira refeição em 4 dias.
Minha primeira refeição pós cirúrgica, depois de 4 dias em jejum... delícia de gelatina!

Estou ótima!

A cirurgia que era para o dia 22/11 foi adiada para 28/11, foi bom pois estava muito ansiosa e com outros empecilhos...
Foi um sucesso! Acordei com dor, bastante... mas passou! Com toda a minha preparação, digo que foi difícil! Nossa ficar 4 dias sem por nadinha na boca não foi nada fácil...
Estou aqui feliz da vida, do dia 28/11 até hoje 09/12 se foram 7 quilos, a dieta pós operatória tá sendo fácil, claro dá aquela vontadinha de mastigar, mas logo passa quando penso no meu objetivo.
Depois do dia 30 já estarei comendo uma comidinha de verdade, com direito a carne assada, arroz soltinhho e uma saladinha. Uhu!
Tenho que agradecer a minha família, que ficou ao meu lado o tempo todo, principalmente a minha Tia Theresa... A equipe do Dr. Nassif, nota dez... E aos céus, por tudo ocorrer bem, ao nosso senhor Jesus por permitir o sucesso que foi.
Agora é bola pra frente...



EU ERA ASSIM...

EU ERA ASSIM...
pesava entre 55kg e 65kg que foi meu maior peso até então!

antes de engordar + - em 2000

VÍDEOS INTERESSANTES::

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EU RECOMENDO:


Bye Bye Gordura

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