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O INTUITO DO MEU BLOG É INFORMAR,TROCAR EXPERIÊNCIAS,IDÉIAS E CONTAR SOBRE MINHA TRAJETÓRIA.O BLOG SE REFERE A OBESIDADE,CIRURGIA BARIATRICA,EMAGRECIMENTO,AUTO ESTIMA,SAÚDE,BOA FORMA E AFINS.

SEJAM SEMPRE BEM VINDOS!
"...quero chamar a atenção de quem pretende emagrecer,tudo envolve uma verdadeira mudança de filosofia de vida, novas visões, novos objetivos, novos comportamentos."



"SEM ESFORÇO NÃO EXISTE RESULTADO"



"EU QUERO,EU POSSO,VOU CONSEGUIR"

use como um mantra...boa sorte!

domingo, 27 de janeiro de 2013

Tamanho 44

Sim eu cheguei lá!!!
Nem acreditei quando fui em uma loja de departamento e experimentei roupas tamanho 44!
Meu DEUS deu vontade de chorar...que alegria!Do 50 para o 44 não tem preço...
Bem,ainda falta para chegar na minha meta tamanho 40,mas vamos que vamos curtindo cada momento,cada roupa que entra...uhu!


Bater fruta com leite no liquidificador ajuda a garantir vitaminas A, B, C e D

Estou em uma fase bem chatinha do meu processo de emagrecimento...não tenho vontade de tomar café, nem comer pão pela manhã...na minha consulta de 2 meses de operada minha nutri sugeriu bater uma fruta com leite desnatado(com cálcio) e aveia ou granola. Adorei pois pela manhã tenho vontade de tomar algo gelado, estou sempre variando a fruta ou até mesmo colocando duas ou mais... Fica uma delícia!!!


As vitaminas de leite com frutas podem equivaler a uma refeição em termos nutricionais quando combinadas com aveia e outros ingredientes. Além disso, elas são uma ótima opção para o café da manhã e o lanche da tarde, segundo a nutricionista Priscila Maximino e o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui.O ideal é consumir tudo logo após o preparo, para uma maior absorção de vitaminas e minerais. Usar a casca das frutas também garante uma grande ingestão de fibras, o que melhora o funcionamento intestinal.
Para os fãs de mel, acrescentá-lo às receitas cítricas diminui a acidez e ainda dá mais cremosidade à vitamina. Quem precisa perder peso pode optar pelo leite desnatado, e todo mundo deve lavar bem as frutas antes do consumo.
Vitaminas valendo (Foto: Arte/G1)
Veja abaixo algumas dicas para você fazer em casa:
Vitamina com manga (vitamina A)
- 100 ml de leite desnatado
- 1 fatia de manga-rosa
- 50 ml de suco de laranja
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo. Se preferir, use açúcar ou adoçante.
Vitamina com aveia e iogurte (vitamina B)
- ½ xícara (chá) de morangos (80 g)
- ½ xícara (chá) de melão amarelo em cubos (60 g)
- 1 pote de iogurte natural (200 g)
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 3 folhas de hortelã
- 3 cubos de gelo
- Açúcar, mel ou adoçante
Bata tudo no liquidificador por 3 minutos.
Vitamina de morango e laranja com iogurte (vitamina C)
- 450 g de morangos
- Suco e raspas de uma laranja grande
- 150 g de iogurte desnatado natural
- Açúcar ou adoçante
No liquidificador, coloque os morangos, o iogurte, o suco e as raspas de laranja. Bata até formar um creme homogêneo. Prove a mistura e adicione açúcar, se necessário. Você pode peneirar a vitamina para tirar as sementes do morango, caso prefira.
Vitamina de leite com frutas (vitamina D)
- 1 xícara (chá) de bebida de soja
- ½ xícara (chá) de mamão picado
- ½ xícara (chá) de maçã picada com casca
- ½ xícara de pera picada com casca
Bata tudo no liquidificador. Rende dois copos e tem 82 kcal cada.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/05/bater-fruta-com-leite-no-liquidificador-ajuda-garantir-vitaminas-b-c-e-d.html

sábado, 19 de janeiro de 2013

COMPARANDO!!!


PARA COMEMORAR MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO...RUMO A MINHA META!

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

FAMOSOS QUE RECORRERAM A CIRURGIA DA OBESIDADE!

Eles são famosos e recorreram a cirurgia da obesidade, técnicas diferentes como a redução de estômago ou apenas do intestino foram utilizados para uma melhor qualidade de vida!
Depois de gastroplastizada fiquei curiosa para saber qual famoso já fez, veja o que descobri:

CHIQUINHO SCARPA 


 FABIANA KARLA


RENATA CELIDÔNIO


DEDÉ SANTANA


MAMA BRUSCHETTA


LEONOR CORRÊA (IRMÃ DO FAUSTÃO)


EX BBB AGOSTINHO


FACCIOLI


FAT FAMILY


JOÃO GORDO


FAUSTÃO


MARADONA


MAGUILA


RANDY JACKSON (JUIZ DO AMERICAN IDOL)


SHARON OSBOURNE (MULHER DO OZZY OSBOURNE)


EDGAR VIVAR (SR. BARRIGA/CHAVES)


SOLANGE (VOCALISTA DO AVIÕES DO FORRÓ)


quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Carne vermelha,é pra comer!


Na minha última consulta com meu cirurgião Dr. Paulo Nassif fiquei muito feliz com os resultados dos exames, da evolução da perda de peso, com a cicatrização ...afinal com tudo, já fazem 49 dias de cirurgia e a felicidade é imensa!
Ele frisou muito a importância de comer carne vermelha e tomar sol todos os dias! Volto a consultar daqui três meses... ah! estou liberada para voltar a academia e a tomar minha injeção anticoncepcional.
Como ele insistiu muito na carne vermelha resolvi pesquisar sobre o assunto, sobre a importância para um bariátrico:
Foi-se o tempo em que o bife não tinha muita vez em cardápio saudável. Hoje os bois estão mais magros e, por isso, até os cardiologistas dão aval à carne bovina. Pode comer. Ou melhor, é para comer!
Carne Vermelha
A carne vermelha foi excluída do cardápio de muita gente devido a gordura saturada e ao colesterol. Realmente ela possui gordura saturada que em excesso está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, obesidade e até diabetes. Mas dependendo do tipo de corte e se consumida com moderação, ela não é prejudicial. A Pirâmide Alimentar brasileira recomenda o consumo de uma porção de carne por dia, o que pode corresponder a um bife médio ou 5 colheres (sopa) de carne moída refogada por dia. Não podemos deixar de mencionar que a carne vermelha é o alimento que mais contém ferro, vitaminas do complexo B, zinco, magnésio, sódio, potássio e outros nutrientes, além de ser fonte de proteína de alto valor biológico.
O ferro presente nas carnes é melhor absorvido pelo organismo do que o ferro encontrado em alimentos de origem vegetal. Se o consumo de carne vermelha for moderado e principalmente em equilíbrio com demais tipos de alimentos, não vai interferir para uma alimentação saudável.
É verdade que a carne vermelha é fonte de colesterol  e gordura saturada, mas ninguém pode esquecer os benefícios que ela traz ao metabolismo. As carnes mantêm a sensação de saciedade e evita os ataques à geladeira entre as refeições mais importantes do dia.
A carne vermelha fornece nutrientes fundamentais para manter a boa saúde . Quer saber quais? Dá uma olhadinha na listinha abaixo e veja os benefícios de cada um deles.
1.Fonte de proteínas: possuem todos os aminoácidos essenciais, aqueles que não são produzidos pelo organismo e devem ser obtidos através da alimentação. Além disso,  são melhores absorvidas do que as proteínas de origem vegetal.

2. Fonte de ferro:  é a melhor fonte de ferro. Ela fornece o ferro que é mais bem absorvido se comparado com o ferro encontrado nos vegetais, que evita a anemia.

3. Fonte de vitamina B12: essa vitamina é essencial para o nosso organismo, sendo responsável pela manutenção do sistema nervoso central e das células do sangue.

4. Diversidade de opções: pra controlar as gorduras que as carnes possuem, basta escolher carnes magras com menor teor desses componentes. Coxão mole, lagarto, filé mignon e patinho são exemplos de cortes com menor quantidade de gordura.

5. Variedade de preparações: a carne pode ser usada em vários pratos: saladas, cozidos, tortas. É só usar sua criatividade e variar sempre nas receitas. Até porque, comer carne grelhada todo dia é bem brochante..risos.

Dicas
·  Na hora de escolher o tipo de carne, opte pelos cortes mais magros: filé mignon, lagarto, patinho, alcatra, maminha, coxão duro, etc. Deixe a picanha, contra-filé e carnes mais gordurosas para consumir esporadicamente.
·  Na compra, peça ao açougueiro para retirar a gordura aparente das carnes.
·  Depois de pronta se ainda tiver alguma gordura ou pele aparente, retire.
·  Prepare as carnes sempre assadas, grelhadas ou refogadas. Evite frituras.
Uma empresa brasileira já lançou no mercado 15 cortes in natura embalados a vácuo, provenientes de gado criado em currais diferenciados, onde o pasto é adubado organicamente. Além dos cortes, há também hambúrguer de carne orgânica.
A carne tem propriedades interessantes e essenciais à saúde, por isso deve fazer parte de uma alimentação balanceada, mas não esqueça, com moderação!
Fonte:


sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

NUTRIENTES ESSENCIAIS APÓS A CIRURGIA BARIÁTRICA


Para manter um bom estado nutricional após a cirurgia bariátrica, deve-se dar atenção a alguns nutrientes. Conheça-os:

- Proteínas: As proteínas são necessárias para a formação dos tecidos corporais, enzimas, hormônios, transporte de substâncias pelo sangue, entre outras. Nas refeições, deve-se dar preferência aos alimentos fonte de proteína. As proteínas estão presentes principalmente em alimentos como carnes, ovos, leites e derivados, soja, feijões, grão de bico, quinoa.

- Vitamina B12: no pós-operatório há uma produção mínima de uma substância chamada fator intrínseco que é necessária para a absorção da vitamina B12, levando a diminuição da sua absorção. A Vitamina B12 deve ser medida em exames de sangue de rotina e muitas vezessuplementada com injeções intramusculares.

- Vitamina D: é uma vitamina que frequentemente está deficiente em pacientes obesos e tem uma função importante na saúde óssea. Ela é encontrada na gema de ovos, manteiga e peixes, mas a principal fonte é produção na nossa própria pele a partir dos raios solares. Banhos desol pela manhã ajudam na produção desta vitamina. Mas na maioria dos casos deve ser suplementada.

- Cálcio: Outro nutriente que também é consumido e absorvido em menor quantidade. Encontrado em alimentos como leite e derivados, folhas verdes escuras, gergelim e amaranto. Também necessita de suplementação na maioria dos casos.

- Zinco: mineral necessário em diversas funções no organismo e que está muito associado com a queda de cabelo intensa. Encontrado em carnes, grãos integrais, castanhas e sementes. Nos casos de deficiência deve ser suplementado.

- Tiamina (Vitamina B1) – É uma vitamina necessária para o metabolismo dos carboidratos, principalmente no cérebro. Os alimentos que a possuem são carnes magras, gema de ovo e grãos integrais.

- Ferro - Mineral necessário para a formação das hemácias (células vermelhas do sangue). Sua deficiência está associada á anemia e, nestes casos, também deve ser suplementado. Alimentos como carnes, vegetais verdes escuros e feijões são fontes de ferro e devem estar naalimentação diariamente.

Escolhas alimentares e o uso da suplementação corretos no pós operatório contribuem para manter níveis adequados destes e outros nutrientes no organismo.

Fonte: http://isaclourenco.blogspot.com.br/ 

Chocólatra...

Como boa chocólatra estou na fissura por um chocolatinho... antes da gastroplastia comia o classic zero da Nestlé recomendado pela minha nutri Juliana Maioli, ele é diferente do classic diet pois o zero é zero açúcares e lactose, ele é meio amargo. Já me acostumei com seu sabor e se acabo comendo um chocolate normal acho muito doce. Só tenho consulta dia 24/01, e não vou resistir, o bom é que o tablete é pequeno...rs! Tudo com moderação...Eu recomendo! no começo até pode achar estranho mas depois acostuma com o sabor, é só benefícios!



ADORO!

Tá com vontade de comer um doce? Vai de sobremesa da Danúbio, já comia antes da gastroplastia e foi recomendada pela minha nutri Alessandra no pós operatório depois dos 30 dias, acho uma delícia! A calda é bem doce é só misturar com o queijo... Dá para matar a vontade de comer um docinho numa boa! Adoro o de damasco.


Descrição:Sobremesa láctea aerada de queijo light, elaborado a partir de ultrafiltração com camada superior de geléia com pedaços de frutas.

quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

O tão temido PLATÔ!


O platô é o inimigo numero 1 de qualquer gastroplastizado, imagine só, você travando uma batalha contra a balança e seu corpo travando uma batalha contra a perda de peso, resultado: NÃO É NADA BOM. Para aqueles que nunca ouviram falar no termo "platô", trata-se da estabilização do peso após um determinado período em uma Dieta, ou em uma perda de peso acelerada, isso acontece por dois motivos: 1 - O organismo tende a se organizar e se adaptar as necessidades calóricas daquilo que vem sendo consumido e 2 - Quanto mais pesado for seu corpo, maior é a quantidade de energia precisa pra sustentar-lo, conforme você emagrece, seu corpo começa a necessitar de menos energia para se manter, nivelando-se com a quantidade de calorias ingeridas.


E agora? Bem, agora entra os principais segredos para "enganar" o organismo e acelerar a queima metabólica.

  • Primeiro e principal: EXERCÍCIOS - não importa o quanto você se empolgue ou reduza a sua dieta, não é possível emagrecer sem esforço físico. O METABOLISMO PRECISA DE EXERCÍCIOS para estimular a queima de calorias, e isso é um fato! Faça caminhadas leves, conforme o médico libere, aumente os exercícios, intensidade, quantidade, de 15 minutos a 1 hora e meia de caminhada, seu organismo ainda conta com a vantagem de está queimando reserva adiposa (gorduras).
  • Mude sua dieta, de um susto no seu organismo fazendo lidar com tipos de alimentos em que ele ainda não está acostumado a digerir. Adicione alimentos fibrosos a sua dieta, para estimular as funções intestinais e metabólicas.
  • BEBA MUITO LÍQUIDO e evite o sódio: RETENÇÃO DE LÍQUIDOS é seu pior inimigo em qualquer dieta, ainda mais para um gastroplastizado. Ideal que seja consumido pelo menos 2 litros de águas por dia.
  • Não se deixe abater por isso. Consulte seu psicólogo caso isso esteja te afetando emocionalmente, peça ao seu nutricionista um auxilio, mas jamais deixe que isso te bote pra baixo, a depressão e anciedade só piora a situação.

Qualquer dúvida a mais sobre platô, consulte sua equipe médica, seu endócrino ou nutricionista, eles são os mais indicados a solucionar e contornar esta dificuldade...  E acredite, você não é o único que passou, ou passa por esta situação, e se ainda não passou, acredite, uma hora irá passar. o EFEITO PLATÔ não é um monstro de sete cabeças, mas é sem duvida, um rival formidável, o segredo é saber domar-lo com suas garras!


Fonte:http://www.gurudagastroplastia.com/2011/08/plato-o-que-e-e-como-evitar.html

Encontrei várias opiniões sobre o efeito platô tão cedo bem legal nesse blog:
http://docasuloaborboleta.blogspot.com.br/2012/05/plato-tao-cedo.html

43 DIAS DE OPERADA!


PESO ATUAL 82 KG!
ACHO QUE ESTOU NA FASE PLATÔ.SNIFF!
43 DIAS DE OPERAÇÃO
12 OFF PÓS CIRURGICO
28 OFF PÓS INÍCIO DE TUDO!

SER GASTROPLASTIZADO É:

Ter a chance de um novo recomeço;
… Ver o sonho de anos se realizar;
… Se arrepender por não ter feito a cirurgia muito antes;
… Aprender a cada dia a lidar com novas limitações;
… Não pensar sempre em comer, mas, o que comer e como comer;
… Saber priorizar os alimentos que vão lhe fazer bem;
… Ter que fazer a sua parte a cada dia;
… É saber entender o que acontecerá no seu corpo e estar disposta a enfrentar todas as mudanças;
… Ficar feliz a cada roupa perdida;
… Correr louca à procura de uma balança, quando na verdade passou a vida toda fugindo dela;
… Pensar que valeu a pena contar nos dedos o tão esperado dia da cirurgia;
… Morrer de medo que alguma coisa dê errado;
… Relembrar do nervosismo que foi caminhar pelos corredores do hospital em direção ao centro cirúrgico;
… Sonhar com roupas descoladas a todo instante;
… Falar de redução de estômago até cansar e cansar;
… Se emocionar de verdade ao ver fotos antigas;
… Conhecer várias outras pessoas gastroplastizadas (os) e ficar trocando figurinhas;
… Querer ver todas as fotos de pessoas que já fizeram redução e imaginar quando seu álbum estiver prontinho;
… Usar roupas coloridas e abandonar as pretas;
… Comprar roupas que eu gosto, não o que me serve;
… Ter o maior orgulho em dizer que fiz redução de estômago;
… Ser gastroplastizada (o) é maravilhoso! Uma sensação mágica, única, indescritível! Uma mistura de todos os sentimentos possíveis;
… Uma luta diária;
… Ter que ouvir comentários do tipo: já está magra demais; se não tiver cuidado volta a engordar tudo outra vez; com essa dieta até eu emagrecia;
… É saber que os olhares que antes eram de preconceito e piedade hoje são de admiração;
… É sentir saudades de todas as etapas vencidas e ter a certeza de que se fosse preciso faria tudo novamente;
… É celebrar as pequenas e grandes conquistas, enfrentar as privações e dificuldades e vibrar diante dos resultados.
Só isso e mais nada. 
Isso é tudo que sinto hoje e por essas e outras que estou super feliz!!!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Não tem desculpa!

Olha que graça o copo térmico que ganhei da minha maninha!
Agora não tem desculpa para me manter hidratada e estar tomando água e líquidos o tempo todo.
No verão aguinha geladinha e no inverno um chazinho quentinho a toda hora...
Obrigada mana...
Adorei o presente tão útil neste momento da minha vida!

MEU JANTAR HOJE!


HOJE COMI NO JANTAR UM OMELETE COM PEITO DE PERU E QUEIJO COM SALADA DE PALMITO REGADINHA DE AZEITE. NHAN NHAN NHAN! UMA DELÍCIA.

O omelete faz parte da minha dieta pois é proteína, minha nutri indicou regar azeite nas refeições devido o ressecamento do cabelo. Depois na ceia tomei um copo de suco de goiaba light.

Meu omelete:
1 ovo
1 col. sopa de leite desnatado
1 fatia de peito de peru
1 fatia de queijo branco(se não tiver vai mussarela mesmo)
cebolinha
pitadinha de sal
pitadinha de orégano


Provei!!!

Buscando diversificar meu cardápio sem sair da dieta perguntei para minha nutricionista se poderia tomar um sorvetinho nesses dias quentes, ela me indicou esses (SEMPRE ZERO AÇÚCAR E GORDURA):
APROVADO!

NÃO GOSTEI MUITO, MAS DÁ PARA ENCARAR!

AINDA NÃO EXPERIMENTEI, ASSIM QUE PROVAR COMENTO!
    

                                                                                             


Dor de barriga!

Bem, até então não tinha tido diarreia, dor de barriga nada parecido após a gastroplastia...até hoje! Pois bem, acordei com piriri...ontem a noite fiz cachorro quente aqui em casa e me aventurei em comer um...fiz bem light como a nutri disse com molho que eu mesma fiz e mesmo assim acordei fazendo coco vermelho hahaha...não tive dor nem nada mas foi uma coisa diferente! Não tive vomito nenhuma vez, graças a DEUS, ao Dr. Nassif e acho a mim também, né? Ainda estou naquela máxima se como não bebo pois acho que os dois não cabem no meu estomagozinho novo! espero uns 30 minutinhos para beber algo. Nada de refri, álcool e açúcar.
Será que fiz mal comer um "dog" com 42 dias de operada? Minha nutri tinha liberado tudo com moderação...
Priscila Bruno.

terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Uma boa aliada!

Não estou fazendo propaganda pois não estou ganhando nada com isso, ganhei de Natal da minha maninha e estou gostando bastante da minha agenda.
Por eu ser hiperativa (TDAH) e esquecer de tudo TENHO que usar agenda e ANOTAR horários e compromissos e mesmo assim esqueço imagina, gostei por poder associar tudo em um só lugar, está sendo uma boa aliada pois estou tendo controle de tudo que estou comendo e das atividades física. Ela é uma boa aliada para quem quer ter um controle e emagrecer. Vai a dica!
Priscila Bruno.

Veja a descrição da própria Boa Forma: A agenda BOA FORMA é um diário de alimentação e de malhação que ajuda você a emagrecer, mudar o estilo de vida e conquistar um corpo que sempre quis. Nela você poderá anotar quais foram suas refeições diárias, anotar e acompanhar qualquer variação de humor, programar execícios físicos, além de ter várias tabelas de calorias e sugestões de exercícios que você pode consultar sempre que precisar! - Espiral - Diária - Capa dura - 208 folhas decoradas - Cada mês tem uma cor diferente - Marcador de páginas - Indice telefonico - Formato 11,7 x 16,4 cm E muito mais!
Mais informações:http://loja.abril.com.br/detalhes/agenda-boa-forma-2013_uva-487094?bannerid=linkspatrocinados_DSA&gclid=CKag6ayQ2bQCFQU5nAodGBAAKA




CAMINHADA,UM BEM DANADO!

Como estou indo caminhar todos os dias resolvi pesquisar sobre os benefícios e postar sobre o assunto, conforme os dias vão passando e a caminhada tornando-se um hábito, quando você deixa de fazer um dia se quer sente uma falta enorme e até uma culpinha...rs! O bem  estar é tamanho.


caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física.

Atualmente as pessoas dispõem de menos tempo para fazer exercícios físicos que são cruciais para a saúde. 

Para quem não tem tempo, nem pode pagar uma academia, a caminha é uma ótima opção, pois ela não exige habilidade, não custa nada, pode ser feita a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira.

Para as pessoas que não praticam nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana. Além da melhora do condicionamento físico, a caminhada traz muitas vantagens para a saúde do corpo e da mente, todas comprovadas pela ciência. 

Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. 


Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.
Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.
Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.
Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.
Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.
Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.
Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.
Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.
Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.
Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Fonte:
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/
http://dicasgratisnanet.blogspot.com.br/2011/08/beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e.html

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

MEU ALVO!


Começo de ano é época de se planejar e traçar planos, metas e objetivos.
Minha meta para o ano de 2013 em relação ao peso e a gastroplastia é de 58 kg.
Então, ai vou eu...
Correr atrás!
Ontem, já estava caminhando e fazendo minha reeducação, pois as festas já se foram...rs!
Não quero ficar bitolada nem chata, mas também não posso relaxar né?
Não vejo a hora de poder voltar a academia já estou com saudades.



terça-feira, 1 de janeiro de 2013





O ANO NOVO CHEGOU!
E COM ELE NOVOS PROJETOS, OBJETIVOS E METAS.
META DE PESO 58 KG E UMA PLÁSTICA NA BARRIGA
QUERO MUDAR PARA UMA CASA NOVA, FAZER UMA PÓS GRADUAÇÃO E PASSAR EM UM NOVO CONCURSO.
CLARO! TENHO QUE CONTINUAR COM MINHAS CONSULTAS, MINHA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ATIVIDADE FÍSICA.
TODO COMEÇO DE ANO SERVE PARA REVIGORAR NOSSAS ENERGIAS E ESPERANÇAS, PEÇO QUE DEUS ME DÊ MUITA SAÚDE E FORÇA PARA CONTINUAR LUTANDO!


EU ERA ASSIM...

EU ERA ASSIM...
pesava entre 55kg e 65kg que foi meu maior peso até então!

antes de engordar + - em 2000

VÍDEOS INTERESSANTES::

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EU RECOMENDO:


Bye Bye Gordura

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