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domingo, 27 de janeiro de 2013

Bater fruta com leite no liquidificador ajuda a garantir vitaminas A, B, C e D

Estou em uma fase bem chatinha do meu processo de emagrecimento...não tenho vontade de tomar café, nem comer pão pela manhã...na minha consulta de 2 meses de operada minha nutri sugeriu bater uma fruta com leite desnatado(com cálcio) e aveia ou granola. Adorei pois pela manhã tenho vontade de tomar algo gelado, estou sempre variando a fruta ou até mesmo colocando duas ou mais... Fica uma delícia!!!


As vitaminas de leite com frutas podem equivaler a uma refeição em termos nutricionais quando combinadas com aveia e outros ingredientes. Além disso, elas são uma ótima opção para o café da manhã e o lanche da tarde, segundo a nutricionista Priscila Maximino e o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui.O ideal é consumir tudo logo após o preparo, para uma maior absorção de vitaminas e minerais. Usar a casca das frutas também garante uma grande ingestão de fibras, o que melhora o funcionamento intestinal.
Para os fãs de mel, acrescentá-lo às receitas cítricas diminui a acidez e ainda dá mais cremosidade à vitamina. Quem precisa perder peso pode optar pelo leite desnatado, e todo mundo deve lavar bem as frutas antes do consumo.
Vitaminas valendo (Foto: Arte/G1)
Veja abaixo algumas dicas para você fazer em casa:
Vitamina com manga (vitamina A)
- 100 ml de leite desnatado
- 1 fatia de manga-rosa
- 50 ml de suco de laranja
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo. Se preferir, use açúcar ou adoçante.
Vitamina com aveia e iogurte (vitamina B)
- ½ xícara (chá) de morangos (80 g)
- ½ xícara (chá) de melão amarelo em cubos (60 g)
- 1 pote de iogurte natural (200 g)
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 3 folhas de hortelã
- 3 cubos de gelo
- Açúcar, mel ou adoçante
Bata tudo no liquidificador por 3 minutos.
Vitamina de morango e laranja com iogurte (vitamina C)
- 450 g de morangos
- Suco e raspas de uma laranja grande
- 150 g de iogurte desnatado natural
- Açúcar ou adoçante
No liquidificador, coloque os morangos, o iogurte, o suco e as raspas de laranja. Bata até formar um creme homogêneo. Prove a mistura e adicione açúcar, se necessário. Você pode peneirar a vitamina para tirar as sementes do morango, caso prefira.
Vitamina de leite com frutas (vitamina D)
- 1 xícara (chá) de bebida de soja
- ½ xícara (chá) de mamão picado
- ½ xícara (chá) de maçã picada com casca
- ½ xícara de pera picada com casca
Bata tudo no liquidificador. Rende dois copos e tem 82 kcal cada.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/05/bater-fruta-com-leite-no-liquidificador-ajuda-garantir-vitaminas-b-c-e-d.html

2 comentários:

  1. Excelente post... Não é o meu caso, mas vitamina tbm é uma boa solução para quem nau curte frutas...
    Beijos...
    http://jujubelasblog.blogspot.com.br/?m=1

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  2. tomo vitamina todos os dias, é sagrado e vario as frutas diariamente. Aguardo sua visita no meu |Blog| e |Vlog| onde conto tudo sobre minha cirurgia bariátrica (gastroplastia ou redução de estômago).
    |Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
    |Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

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EU ERA ASSIM...

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pesava entre 55kg e 65kg que foi meu maior peso até então!

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